Homeworking

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¿Trabajar en casa? ¡hecho!

Para que trabajar desde casa sea mucho más productivo y agradable, necesitas una zona de estudio adecuada. La luminosidad, la calidez y la comodidad son requisitos fundamentales para que el “Teletrabajo” funcione.

No es necesario que los muebles sean hechos a medida o perfectos , ni que el ordenador sea más potente y por ello se trabaje mejor. Lo que de verdad ayuda para que tu zona de trabajo o estudio sea ideal es el orden y el espacio que te rodea.

¡Ah! Pero te daré un consejo (como autónoma que trabaja desde casa), coloca una cortina o estores para suavizar la luz y así evitar quedarte a oscuras bajando la persiana.

Vale, ya tenemos claro que necesitamos luz en nuestro lugar de trabajo.

La mesa y la silla: ¡Qué dilema!

Los que estáis acostumbrados a trabajar en oficina, seguramente os haya costado adaptaros a esto. Pero para todo hay solución, y no, no es comprar una silla nueva con apoyo lumbar incorporado, asientos de altura regulables y funciones de reclinado que tu cuerpo agradece tanto… ¡NO!

Basta con que sea cómoda y adaptada a tu cuerpo. Lo ideal es que las rodillas formen un ángulo recto y la espalda esté bien recogida.

Y si de esta manera, no encuentras por casa “la silla”, siempre podrás adaptarte con cualquiera y con la ayuda de un cojín en el asiento poder elevar la columna.

¡Ah! Te daré otro consejo (como autónoma que trabaja desde casa y Yoguista en mis ratos libres), el gesto tan simple como levantarse cinco minutos hace que todo vuelva a la normalidad. Y te preguntarás y eso por qué?

Hace unos días terminé de leer un libro que me recomendó una querida amiga. Los temas que trata son acerca de la cultura que tienen algunas zonas de Japón, así como algunos secretos para una vida larga y feliz. Y ahora pensarás… y esto qué tendrá que ver…

Pues bien, un capítulo de ese libro se titulaba “TAN SIMPLE COMO LEVANTARSE DE LA SILLA” y decía:

“El metabolismo se ralentiza un 90% después de estar sentados durante 30 minutos. Las enzimas que mueven las grasas de tus arterias a tus músculos reducen su actividad. Después de estar dos horas sentados, el colesterol bueno en la sangre baja un 20%. Simplemente levantándonos de la silla cinco minutos vuelve todo a la normalidad. Levantarse de la silla es algo muy simple, es casi estúpido no hacerlo.”

Después de haber leído esto, ahora tampoco te dediques a dar paseos por casa. El objetivo es ayudar a tu cuerpo y a tu mente a tomar un descanso y de esta manera reponer fuerzas para volver al trabajo.

Vale, ya tenemos claro que además de necesitar luz natural, tenemos que comprar una mesa y una silla reclinable… NOOO!! Luz natural, una mesa amplia y una silla que nos ayude a tener la espalda cómoda y recta.

El orden ¡Otro dilema!

Para estar concentrados en una actividad necesitamos:

  • Estar en un buen entorno que no nos despiste
  • Tener control sobre lo que estamos haciendo en todo momento

Sé que a muchos no os gusta, entiendo que es más entretenido hacer ejercicio, ver series o películas en Netflix, Amazon Prime… o ya el simple hecho de “tumbarse a la bartola” es más gratificante que este rollo de ordenar… Y eso que Albert Einstein también fue famoso por tener el escritorio desordenado… Pero sólo se me ocurre…

¡Otro consejo! Tenemos claro que cada uno de nosotros tiene que tener su propio orden, pero sí es cierto y está comprobado, que cuando trabajamos en un espacio limpio se reduce un poco el estrés, elimina distracciones e impulsa a tu rendimiento; además de que tu escritorio es un reflejo de tu personalidad, así que no importa como lo decores, pero intenta que sean cosas que te motiven y te hagan feliz.

¡Pues ya estaría! Como dicen muchos… Ahora solo falta que estés preparado para sumergirte en el teletrabajo, de forma sana y eficiente.

Pero deja que te dé un último consejo: Hagas lo que hagas, que sea con el corazón.

¡Que tengas un bonito día!

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